ごんたのお気楽な毎日

以下続き

ビリーズブートキャンプの体験談
応用プログラム編

床にヨガマットを敷き、Tシャツとハーフパンツに着替える。これまでの体験から、ビリーズブートキャンプを行うと、汗を大量にかくことが分かっているので、汗をすぐに拭けるようにタオルを用意した。

基本プログラムが結構大変だったので、応用プログラムってどんな感じなんだろうとワクワクしながらDVDを再生した。トレーニング開始だ！

最初は、基本プログラムと同様に、ストレッチとウォーミングアップから始まった。

段々と本格的なトレーニングメニューに移行していく。動きは基本プログラムと似ているが、体への負荷が上がっているように感じた。

腕立て伏せが色んなメニューにところどころに入っており、合計してみたら100回弱（16回+48回+10回+20回=94回）もあった。

ビリーは、「辛かったら膝を付いてもいいぞ」と言っていたが、今回も頑なに断った。でも、息がきれている状態での連続48回はさすがに辛かったので、腕を曲げる角度を鈍くしちゃった。悔しい。

最後の10分ぐらいは、やっぱり腹筋をいじめ抜くメニューが続いた。「あと2セットだ」と言いながら、なんだかんだで4セットも続けられた時には、「おい！ビリー！いい加減にしろー！」と思った。

時間的に「ふぅーーっ、やっと終わったかーー。」と思ったが、最後の最後で空気椅子（椅子に座るように、膝を曲げた状態で静止する）をやらされた。

……長い。「説明はいいから、はよ終われー！ていうかビリーもやれー！サボるなー！」という俺の声を無視し、1分20秒ほど続いた。

約50分間のプログラムを最後までやりきった俺は、ビリー隊長や隊員達と一緒に両手を振り上げ「ヴィクトリー！」と叫んだ。

ビリーズブートキャンプの感想
応用プログラム編

• やっぱり、基本プログラムよりも応用プログラムの方が辛かった。

• 全身を満遍なく鍛えてる感じはあるが、太ももと腹筋を特に酷使させられる。

• 腹筋を鍛えるメニューで首の筋肉も鍛えられる。腹筋よりも首の筋肉痛がひどい。

• 「やばい！心が折れそう！」って時に、ビリーが「諦めるな！君なら出来る！」と言ってくれる。おかげで、「おう！俺なら出来るさ！」と思えて頑張れた。

• 単なる思い込みかも知れないが、ほんのり腹筋が引き締まってきたような気がする。

• トレーニングは正直厳しいものだが、その分やり遂げた時の達成感があるし、自信もついてくるだろう。

• 絶対にトレーニング効果はあると言いきれる！

あなたも隊員になっちゃいなよ

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ヨガマットを探してみる

ビリーズブートキャンプには、座った状態や膝を付いた状態でのトレーニングメニューもあるので、ヨガマットがあった方がやりやすいと思う。

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1. ビリーズブートキャンプの感想(体験談)1
2. ビリーズブートキャンプの感想(体験談)3
3. ビリーズブートキャンプの感想(体験談)4

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