ごんたのお気楽な毎日

以下続き

ビリーズブートキャンプの体験談
腹筋プログラム編

床にヨガマットを敷き、Tシャツとハーフパンツに着替える。汗拭き用のタオルを用意し準備万端。

今回行う腹筋プログラムは、基本プログラムや応用プログラムに比べて、トレーニング時間が短い（約30分間）ので、相当ハードなんだろうなとワクワクしながらDVDを再生した。トレーニング開始だ！

最初からいきなり腹筋に負荷の掛かるトレーニングが始まった。深呼吸やストレッチみたいなメニューからじゃなかったので、ちょっと戸惑った。

基本プログラムや応用プログラムでは、メニューとメニューの間にウォーキングをするのが基本だったが、腹筋プログラムでは、腰を左右にねじる運動が基本になっていた。

『腹筋プログラム』という名前だけあって、鍛える筋肉は腹筋ばっかりだ。腹筋と言っても上下左右にある。このプログラムでは、上下左右全ての腹筋を様々な動きで刺激していく。

腰を前後左右にくねらせて腹筋を収縮させるメニューがあるのだが、綺麗な女性隊員の腰のクネクネ具合に目を奪われないように、自分の腹筋が収縮していることに集中しながらトレーニングを進めていく。

「あと1セット」と言っておきながら、その1セットをやり終えそうな時、当たり前かのように「あと1セットだ」と、合計2セットをやらせるのは止めていただきたいものだ。

腹筋を連続でとことん収縮させるメニューの後には、腹筋を伸ばすストレッチをするので、「おぉ、腹筋が攣らないように考えられてるんだな」と感心した。

約30分間のプログラムを最後までやりきった俺は、ビリー隊長や隊員達と一緒に両手を振り上げ「ヴィクトリー！」と叫んだ。

腹筋プログラムでは、ビリーバンドを1度も使わないまま終わった。

ビリーズブートキャンプの感想
腹筋プログラム編

• トレーニングを始める前に抱いていた考えと違い、「あれ？もう終わりなのか。」という状態でトレーニングが終了した。

• 最後の方に用意されている「仰向けになった後、体を起こしながら膝をまげるメニュー」がかなりきつい。腹筋にもかなり辛いが、首の筋肉が悲鳴を上げる。

• 腹筋を鍛えるメニューばかりなのに、動きにバリエーションが豊富にあるので、飽きずにトレーニングが出来ると感じた。

• やっぱり、ほんのり腹筋が引き締まってきたような気がする。ビリーズブートキャンプに入隊する前に、体をカメラで撮影しておけば良かった。

• 約30分間と、他のプログラムに比べたら短いので、気軽に行えるなと思った。

• このプログラムを中心にトレーニングを続けていけば、腹筋はめちゃめちゃ引き締まると思う。

• 腹筋を鍛える為には、最高のプログラムだ！

あなたも隊員になったらいいじゃないか

楽天市場のビリーズブートキャンプ関連商品

今だけポイント5倍！ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）

テレビでよく見る日本語の字幕がついているバージョンだ。負荷を掛けられるビリーバンドと、体のサイズを計られるメジャーが付いてくる。

3千人以上の人のレビューがあるので、購入に迷っている人は、とりあえずレビューを見てみよう。

新型ビリーバンド2本セット

複数人で同時にトレーニングをしたい場合は、ビリーバンドを追加で購入しよう。負荷の変えられる新型ビリーバンドだよ。

Amazonのビリーズブートキャンプ関連商品

【最新版】 ビリーズ ブート キャンプ エリート Billy's boot camp Elite 7日間ダイエットプログラム

最新版のビリーズブートキャンプだ。新型ビリーバンドがついてくる。日本語字幕はないが、結局はビリーの動きを真似すればいいだけなので、問題はないと思う。

Tae Bo: Get Celebrity Fit Sculpt / Billy Blanks

ビリー考案の、Tae Bo（タエボー）というテコンドーとボクシングの動きを利用したトレーニングプログラムだ。ビリーズブートキャンプに比べるとかなり安いので、気軽に始めやすいと思う。

ヨガマットを探してみる

ビリーズブートキャンプには、座った状態や膝を付いた状態でのトレーニングメニューもあるので、ヨガマットがあった方がやりやすいと思う。

ビリーズブートキャンプに関する記事

1. ビリーズブートキャンプの感想(体験談)1
2. ビリーズブートキャンプの感想(体験談)2
3. ビリーズブートキャンプの感想(体験談)4

関連記事

• 映画『クローズZERO』の情報・感想・見所 (2007/11/05)
• ビリーズブートキャンプの感想(体験談)4 (2007/07/12)
• ビリーズブートキャンプの感想(体験談)3 (2007/07/11)
• ビリーズブートキャンプの感想(体験談)2 (2007/07/09)
• ビリーズブートキャンプの感想(体験談)1 (2007/07/07)